Čučnjevi sa polugom ( klackalicom ) – Pendulous Squating

Kako se izvode vježbe:

1. Stanite ispred sprave i postavite noge na platformu.
2. Rukama se uhvatite za ručke sa strane radi stabilnosti.
3. Polako spuštajte tijelo u čučanj, savijajući koljena i gurajući kukove unazad, kao da ćete sjesti.
4. Pazite da koljena ne prelaze prste stopala dok se spuštate.
5. Kada dostignete donji položaj, polako se vratite u početni položaj, koristeći mišiće nogu.
6. Ponovite vježbu, vodeći računa o pravilnom disanju i držanju tijela.