Ukršteni Lat – Cross Lat Pulldown

Kako se izvode vježbe:

• Sjednite na klupu ispod sprave s vratilom pričvršćenim na gornje ručke.
• Uhvatite vratilo rukama široko razmaknutim.
• Polako povucite vratilo prema prsima savijajući laktove i povlačeći ramena prema dolje i unazad.
• Zadržite kontrakciju u leđima nekoliko trenutaka, osjećajući aktivaciju mišića.
• Polako vratite vratilo u početni položaj kontroliranim pokretom.
• Ponovite vježbu pazeći na pravilno disanje i izvođenje pokreta.